Rebaja 5 kilos en cinco días con “La Dieta de la Avena”

PRIMER DÍA
Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.
Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha de tomate, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga etc. aceita de oliva y sal.
Postre: 1 manzana o una naranja con dos cucharadas de queso fresco y un sobrecito de edulcorante.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias peladas en trozos con aceita de oliva y sal.
Postre: 1 manzana al horno con dos palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de endulzante.
SEGUNDO DÍA
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 banana o 1 manzana
1 taza de café o te sin azúcar.
A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
Almuerzo: 3cucharadas de agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana asada con cucharadas de yogur.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de te
Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceita de oliva y una pisca de sal.
Postre: 1 manzana (compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricota o yogur.
TERCER DÍA
Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas.
A media mañana: 1 taza de café, té o fruta.
Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos, aceita de oliva y una pizca de sal.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
CUARTO DÍA
Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de frutas con 1/2 banana y 6 fresas.
Café o té.
A madia mañana: 6 fresas y un caldo de verduras.
Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha de alubias verdes (judías verdes), y cebolla.
Postre: 1 manzana y 12 avellanas
A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras
Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche
Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y una taza de espinaca
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso fresco o yogur.
QUINTO Y… ¡ULTIMO DÍA!
Desayuno
3 cucharadas de avena con agua y leche descremada.
1 naranja picada y 6 fresas.
A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli, lechuga
Postre: 1 manzana.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada de verduras
Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cuchara de yogur.